رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات يعتبر من أشهر أنواع الرجيم لإنقاص الوزن ، وقد تم اختبار هذا النظام الغذائي من قبل العديد من الأشخاص وحقق نتائج مذهلة في إنقاص الوزن ، ولكن عُرف عنه بأنه نظام غذائي قاسي ، وكان يُعرف بالفرنسية.
رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطواترِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات
وجبة الإفطار
- الخيار الرشيق: فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة لبن أو سكر.
- الخيار الثاني: قهوة أو شاي بدون لبن أو سكر ، وتفاحة.
- الخيار الثالث: فنجان قهوة أو شاي بدون لبن أو سكر وخضروات ورقية و 1 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء
- الخيار الصحي: عصير التفاح أو البرتقال الطازج ، وسلطة خضراء مع أي صلصة حامضة ، و 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة.
- الخيار الثاني: عصير طازج ، سلطة خضراء بالصلصة الحامضة ، وشريحة لحم بدون دهن.
- الخيار الثالث: عصير طازج ، سلطة خضراء بالصلصة الحامضة ، و 100 جرام سمك سلمون مشوي.
وجبة العشاء
- الخيار الخفيف: كوب زبادي.
- الخيار الثاني: 2 برتقالة أو 2 تفاح.
- الخيار الثالث: سلطة خضار مضاف إليها الزيت والصلصة الحامضة ، وبيضة مسلوقة.
أنظر أيضا: – رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن بخطوات سهلة
مميزات الرجيم
- ما يميز الشهور رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات أنه بعد فقدان النظام الغذائي وإيقافه ، لا يعود الجسم إلى اكتساب الوزن مرة أخرى ؛ لأن النظام الغذائي يجعل الشخص يعتاد على نظام غذائي معين يتبعه طوال الوقت.
- لا يحتوي النظام الغذائي الفرنسي على كربوهيدرات أو سكريات أو دهون مشبعة ، ويستبدلها جميعًا بالبروتين والألياف التي لا تسبب زيادة الوزن ، ويتكون النظام الغذائي من 3 وجبات أساسية منخفضة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت مليئة بالعناصر الغذائية.
- تعتبر وجبة المساء من أهم الوجبات الغذائية حيث يتم تناولها قبل النوم بثلاث ساعات فقط ، كما أن عصير الليمون المضاف إلى الزبادي الذي يتم تناوله في العشاء يحرق حوالي 80 جرامًا من الدهون حيث أنه يزيد من قدرة المعدة على الهضم ، ويقوي جسم.
أنظر أيضا: – رجيم الشوفان للتخسيس و إنقاص الوزن
نصائح عند تطبيق الرجيم
- رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات عند تطبيقه يجب الابتعاد عن العديد من الأطعمة وهي الحلويات بأنواعها ، المشروبات الغازية ، المشمش ، الموز ، العنب ، المانجو ، والوجبات السريعة ، وينصح بتناولها قبل النوم بثلاث ساعات.
- هناك عدة أشياء مسموح بها ، مثل استخدام العسل بدلاً من السكر عند الرغبة في تحلية المشروبات ، ويمكنك تناول القهوة أو الشاي ، ويمكنك تناول الفاصوليا الخضراء والسبانخ ، ويمكنك وضع البهارات على الطعام.
- يجب شرب الكثير من الماء كل يوم أثناء تنفيذ النظام الغذائي لأن الماء يعمل على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى ترطيب الجسم ، كما أن الإكثار من الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع.
- يوصى بأداء التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة ، مثل المشي السريع في المنزل ، والرياضة عنصر مهم في أي نظام غذائي وهي مفتاح نجاح النظام الغذائي ؛ لأن التمرين يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة صحية.
وجبات الرجيم
- يعتمد النظام الغذائي على 3 وجبات أساسية ، لذلك لا يمكن للفرد تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، ولكن يمكنه شرب المشروبات الدافئة بدون سكر مضاف ، للحصول على أفضل النتائج للتطبيق رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات.
- يجب أن يكون الغداء قبل المغرب حتى يكون للجسم القدرة على حرق الكربوهيدرات بشكل صحيح ولا تتحول إلى دهون في الجسم.
- في أي نظام ، يجب إجراء تحليل لمعرفة معدل الهرمونات داخل الجسم ، ومعرفة نسبة فيتامين د في الجسم ، وإجراء تحاليل الغدة الدرقية ، كل هذا لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم. معدل حرق الدهون في الجسم.
- يوصى بأن ينام الشخص في المساء لفترة كافية من الوقت حتى يتم تنظيم الجرح داخل الجسم ، وذلك لأن النوم ليلاً لفترة كافية من الوقت يعمل على ضبط معدل حرق السعرات الحرارية.
- إن تناول الحساء دون إضافة دهون قبل تناول الوجبة الرئيسية يجعل الشخص يشعر بالشبع ، لذلك عندما يأكل الوجبة الرئيسية يأكل القليل فقط ليشعر بالشبع.
- خصص يومًا لمياه وسوائل الديتوكس ، وتعمل مياه الديتوكس على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي ، وينصح بالاهتمام بالبروتين حتى يكون لدى الشخص كتلة عضلية ، وكذلك يعمل البروتين على إنقاص الوزن. .
- انتبه إلى تناول الخيار أو الخس بين الوجبات ، واستخدمه رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات عند تناول وجبة ، ينصح بتناول الطعام ببطء حتى يشعر الشخص بالشبع ، ويجب تقليل النشويات بشكل كبير حتى يتمكن الجسم من التخلص منها بسرعة.