أفضل نظام رِجيم لخسارة 8 كيلو جرام في أسبوع والذي قد يكون نظامًا رائعًا لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة ، ولكن يجب اتباع بعض الخطوات التي سنذكرها ، إذًا هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن يستخدمون العديد من الأساليب وممارسة بعض الرياضات مثل اليوجا أو الجري ، و سنشرح فيما يلي ما هو أفضل نظام لخسارة 8 كيلو في أسبوع.

أفضل نظام رِجيم لخسارة 8 كيلو جرام في أسبوعأفضل نظام رِجيم لخسارة 8 كيلو جرام في أسبوع

يوجد نظام يجب اتباعه للحصول على افضل نتيجة وخلال اسبوع فقط ولكل يوم نظامه الخاص وكمية الطعام محدودة وللحصول على نتيجة أفضل نظام رِجيم لخسارة 8 كيلو جرام في أسبوع من الواضح أنه يجب استخدام ما يلي:

اليوم الليث:

  • يوم الليث هو يوم خاص بالفواكه وهو من اهم الايام في اتباع الرجيم الاسبوعي يجب تناول كل الفواكه التي تحبها ولكن يجب ان تكون مغذية حتى تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وليس التعرض لأي نقص في السكر أو غيره ، ولا بد من شرب كمية من الماء لا تقل عن 8 أكواب ولا تزيد عن 12 على مدار اليوم.

اليوم الثاني:

  • يعتبر اليوم الثاني هو اليوم المخصص للخضروات فقط ، حيث يجب تناول كمية مناسبة من الخضار التي يحتاجها الجسم ، ويمكن تناولها مسلوقة أو غير مسلوقة حسب الرغبة ، ولكن من الضروري عدم إدخال أي أطعمة أخرى فيها النظام في هذا اليوم غير الخضار ، والبطاطس المسلوقة يجب أن تؤكل كوجبة رئيسية في هذا اليوم من الضروري عدم التخلي عن الماء وشرب كمية كافية لا تقل عن 8 أكواب.

اليوم الثالث:

  • يعتبر اليوم الثالث مزيجًا بين نهار الليث والثاني ، حيث أنه يشمل وجبات الفاكهة والخضروات ، حيث يجب تناول وجبة كاملة من الخضار في الصباح ووجبة في المساء للحصول على نتيجة مبهرة لفقدان الوزن. مع الاستمرار في شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم ويجب تجنب تناول البطاطس وبعض الفواكه مثل الموز لأنها تعمل على تقليل نسبة حرق الدهون في اليوم الرابع:
    • اليوم الرابع ينقسم إلى عدة وجبات مختلفة يجب اتباعها بشكل صحيح ، فالوجبة الأولى يجب أن تتكون من الموز والحليب ، حيث يجب ألا يزيد عدد الموز على واحدة ، كما يجب تناول كوب واحد من الحليب ، في الوجبة الثانية ، يجب تناول موزتين فقط في الوجبة الثالثة يجب أن لا تأكل أكثر من موزتين وكوب حليب ، ونلاحظ أن عدد الموز يزداد مع كل وجبة ويصل إلى 3 موزات وكوب حليب في الوجبة. الوجبة الرابعة وتنتهي اليوم ولكن يجب شرب الماء في كل وجبة.

    اليوم الخامس:

    • يعتبر اليوم الخامس هو يوم تناول الطماطم ، يجب تناول 7 حبات على الأقل على مدار اليوم ، كما يجب شرب الماء بانتظام لا يقل عن 7 أكواب ولا يزيد عن 10 ، ويجب أن تأكل كمية مناسبة كمية الأرز في الغداء.

    اليوم السادس:

    • في هذا اليوم يمكنك الحصول على أفضل نتيجة تنحيف من خلال اتباع الخطوات التي ذكرناها في الأيام الأخرى ، ويعتبر هذا اليوم مثل اليوم الثاني ، ولكن يجب إضافة كمية قليلة جدًا من الأرز المسلوق إلى الوجبات مع شرب كمية كبيرة كميات من الماء طوال اليوم.

    اليوم السابع:

    • في هذا اليوم وهو اليوم الأخير من رجيم التخسيس يجب أن تنتظم في شرب الكثير من الماء بالإضافة إلى تناول كمية قليلة من الأرز المسلوق وبذلك ينتهي نظام التخسيس الأسبوعي. وباتباع التعليمات السابقة فإننا سوف تحصل على أفضل نتيجة تنحيف.

    أنظر أيضا: – رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن بخطوات سهلة

    رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن في أسبوع

    هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن في أسبوع واحد باتباع الخطوات أفضل نظام رِجيم لخسارة 8 كيلو جرام في أسبوع في بعض الوجبات في اليوم مثل:

    • وجبة الإفطار: في هذا النظام يعتبر الفطور وجبة ثابتة وغير متغيرة تتكون من كوبين من الماء بجانب فنجان قهوة مع تجنب السكر.
    • وجبة الغداء: تتكون وجبة اليوم الثاني من البروتين الذي يجب تضمينه في هذا النظام لفقدان الوزن ، لذلك يجب تناول قطعة من اللحم البقري المشوي مع طبق سلطة خضراء.
    • وجبة العشاء: لا ينبغي أن يكون العشاء أكثر من طبق سلطة خضراء أو كوب من الزبادي فقط.

    انظر أيضًا: نظام الشوفان الغذائي للتخسيس وفقدان الوزن في أسبوع على خطوات